テーマ:エクササイズ

ファスティング始めました!

といってもプチですが、ファスティングを始めました。 本を読みながら、今週から。 朝食 ・味噌汁程度 昼食 ・フルーツグラノーラとか 夕食 ・普通に食事を摂る こんな感じ。 少しの空腹感があるけど、集中できる。 昨日の昼は上司と動向だったので、 昼食にラーメン食べたけど、 午後の仕事の集中力はイ…
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本日のワークアウト

<朝> ①ウォーク & ジョグ 約4.5Km  ②全身リフトアップトレーニングって本のダンベル使う奴だけ 40分間
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ここ最近のワークアウト!

ここ4日間のワークアウト <朝> 腹筋50~100回 4日連続 回数は気分次第。 この程度。 でも腹筋に少しハリがある。 心地良いね。 今日から徐々にファスティング開始。
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本日のエクササイズ!

<朝> ①犬の散歩 1.5km <昼> ①何にもしてない <夜> ①腹筋 160回(バランスボール)  あまり効かないな~。やり方に問題があるのか? ②ダンベルトレーニング 首肩4種類2セット、背中2種類2セット、腕6種類1セット
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本日のエクササイズ!

<朝> ①ぼ~っとしてた <昼> ①3.4kmウォーキング <夜> ①バランスボールエクササイズ 5種類×2セット ②ダンベルエクササイズ    背中3種類×2セット   腕×1セット ダンベルの腕は毎日1セットやってみよう。(といっても鉄アレイ4キロだけど)
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本日のエクササイズ!

トレーニングとまで言えるかな? <朝> ①目覚ましのスマフォがなんとマナーモード!  で、7時半起床、8時出勤のため、何もできず・・・ヽ(;▽;)ノ <昼休み> ①3kwウォーキング <夜> ①腹筋260回(バランスボール) ②ダンベルトレーニング6種 飯を食っちゃたんで体重測定は明日朝に。
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